與其他人群相比，學齡兒童在生(shēng)長發育期間有其獨特之處。學齡兒童是指從 6 歲到不滿 18 歲的未成年人。在這期間他們生(shēng)長發育迅速，充足的營養是其智力和體(tǐ)格正常發育，乃至一(yī)生(shēng)健康和幸福的物(wù)質基礎。同時，這也是一(yī)個人飲食行爲和生(shēng)活方式形成的關鍵時期，從小(xiǎo)養成健康的飲食行爲和生(shēng)活方式将使他們受益終生(shēng)。
北(běi)京大(dà)學公共衛生(shēng)學院教授馬冠生(shēng)介紹說，在《中(zhōng)國居民膳食指南(nán)（2022）》一(yī)般人群膳食指南(nán)的基礎上，根據我(wǒ)國學齡兒童的營養與健康狀況，依據合理膳食、飲食行爲與健康狀況關系經過嚴謹、科學循證，廣泛征求意見和建議，通過深入讨論，制定了《中(zhōng)國學齡兒童膳食指南(nán)（2022）》，增加了科學依據、實踐應用和鏈接部分(fēn)；強調提高營養素養、培養健康飲食行爲、體(tǐ)格監測等；提出家庭、學校和社會共建健康食物(wù)環境的措施和建議；新增“中(zhōng)國學齡兒童平衡膳食寶塔”的圖示。
《中(zhōng)國學齡兒童膳食指南(nán)（2022）》，學齡兒童的膳食指南(nán)共包含 5 條準則。
準則一(yī)：主動參與食物(wù)選擇和制作，提高營養素養，學習食物(wù)營養相關知(zhī)識
認識食物(wù)，了解食物(wù)與環境及健康的關系，了解并傳承中(zhōng)國飲食文化;充分(fēn)認識合理營養的重要性，建立爲自己的健康和行爲負責的信念。主動參與食物(wù)選擇和制作。會閱讀食品标簽，和家人一(yī)起選購和制作食物(wù)，不浪費(fèi)食物(wù)，并會進行食物(wù)搭配。家庭和學校構建健康食物(wù)環境。除提供平衡膳食外(wài)，還應通過營養教育、行爲示範、制定食物(wù)規則等，鼓勵和支持學齡兒童提高營養素養并養成健康飲食行爲。
準則二：吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食行爲
清淡飲食、不挑食偏食、不暴飲暴食，養成健康飲食行爲。做到一(yī)日三餐，定時定量、飲食規律。早餐食物(wù)應包括谷薯類、蔬菜水果、動物(wù)性食物(wù)、以及奶類、大(dà)豆和堅果等四類食物(wù)中(zhōng)的三類及以上。可在兩餐之間吃少量的零食，選擇清潔衛生(shēng)、營養豐富的食物(wù)作爲零食。在外(wài)就餐時要注重合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物(wù)。
準則三：天天喝(hē)奶，足量飲水，不喝(hē)含糖飲料，禁止飲酒
天天喝(hē)奶，每天300ml及以上液态奶或相當量的奶制品。
主動足量飲水，每天800~1400ml,首選白(bái)水。
不喝(hē)或少喝(hē)含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。
禁止飲酒和喝(hē)含酒精飲料。
準則四：多戶外(wài)活動，少視屏時間，每天60分(fēn)鍾以上的中(zhōng)高強度身體(tǐ)活動
每天應累計至少60分(fēn)鍾中(zhōng)高強度的身體(tǐ)活動。
每周至少3次高強度的身體(tǐ)活動，3次抗阻力活動和骨質增強型活動。
增加戶外(wài)活動時間。
減少靜坐時間，視屏時間每天不超過2小(xiǎo)時，越少越好。
保證充足睡眠。
家長、學校、社區共建積極的身體(tǐ)活動環境，鼓勵孩子掌握至少一(yī)項運動技能。
準則五：定期監測體(tǐ)格發育，保持體(tǐ)重适宜增長
定期測量身高和體(tǐ)重，監測生(shēng)長發育。
正确認識體(tǐ)型，科學判斷體(tǐ)重狀況。
合理膳食、積極身體(tǐ)活動，預防營養不足和超重肥胖。
個人、家庭、學校、社會共同參與兒童肥胖防控。
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